przed i

[...] założyć swój dziennik abym mógł się z wami dzielić swoimi spostrzeżeniami. DZIEŃ PRZED ROZPOCZĘCIEM TERPII KONIU151 - 06.06.2011 Wzrost: 195 cm Waga: 86,3 kg - o 7 rano przed posiłkiem OBWODY Kark: 40 cm Klatka: 99 cm Biceps lewy i prawy: 32 cm i 32 cm Przedramię lewe i prawe: 26,5 cm i 27,5 cm Pas: 98 cm Biodra: 103 cm Udo lewe i prawe: [...]

[...] lat kyokushin, biegałem 2 lata, rok na siłownię chodziłem - ale od wszystkiego miałem rok przerwy, w tym czasie sporo przytyłem. Jeśli chodzi o suplementy: biorę BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu). Od poniedziałku zacznę brać Omega-3. Spalacze planuję wziąć, o ile będą potrzebne - tj. kiedy waga stanie w miejscu i nie będzie szło jej [...]

[...] * Określenie „seniorów”, „juniorów” i „weteranów” odnoszą się również w stosunku do kobiet Termin zgłoszenia wstępnego w przypadku zawodów międzynarodowych oznacza 60 dni przed dniem odprawy technicznej, zgłoszenia ostatecznego – 21 dni. Termin zgłoszenia końcowego w przypadku mistrzostw i pucharów Polski oznacza 7 dni przed dniem odprawy [...]

[...] który ostatnio wrócił do bramki Liverpoolu, a także Artur Boruc, Wojciech Kowalewski i bardzo dobrze spisujący się w bramce West Bromwich Albion Tomasz Kuszczak, który przed dwoma dniami doznał jednak kontuzji w meczu ligowym. Wśród powołanych jest jeden debiutant - Łukasz Sosin z Apollonu Limassol, dwukrotny król strzelców ligi [...]

[...] chwytem szerokim 2s max powt. -martwy ciąg 2s 12 powt. klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12 powt. barki: -wyciskanie na suwnicy smitha siedząc sprzed głowy 3s 12 powt. triceps: -wyciskanie sztangi wąsko 2s 15 powt. biceps: -uginanie z supinacją 2s 15 powt. Śr., FBW B nogi: -przysiad ze sztangą 3s 15 powt. [...]

[...] CM3 Białko, gainer, kreatyna i BCAA, jeszcze na troszkę mi starczy ale widać że się pomału kończą. Waga poszła w górę (oczywiście był odpowiedni trening i dieta) jeszcze przed końcem zjedzenia całości wszystkiego póki co przytyłem prawie 7 kg, wymiary jak i postura poszła w górę co widać po załączonych zdjęciach. Zastanawiam się nad złożeniem [...]

[...] posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a zajecia zaczynam o 8.10-8.15 i kończe je przed 10. I nie wiem kiedy jeść, czy przed wykładem, powiedzmy o 8 czy po czyli o 10? Pojawia sie jednak kolejny problem, wiadomo śniadanko to duuży posiłek , zwłascza ze [...]

[...] klata na raz to jakies 80 max bije dobrze technicznie i mocno jak na moje warunki. ale muszi za tym iść siła i mocne plecy. a tu jest najgorze. pare lat przelezalem przed kompem i mam tam najwieksze braki. to samo nogi. wiecie jak to jest "bary łapy klata" plecy to robiłem za kare a nog w ogole. a więc doradzono mi PROP i WINO. bede [...]

Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe. Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem. Zamówiłem na chwilę obecną: - SCITEC BETA ALANINE 150caps - SCITEC AAKG 100cap - SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps - SCITEC CAFFEINE [...]

[...] opakowania jest podana intrukacja uzytkowania jednak chcialbym sie dowiedziec czy nastepujace dawkowanie bedzie odpowiednie: 4 tabletki na czczo, po przebudzeniu, 30 minut przed sniadaniem. 4 , 30 minut przed 2 posilkiem oraz 4 , 30 minut przed 3 posilkiem. Waze okolo 90 kg, uprawiam Muay Thai 3 razy w tygodniu, bardzo intesywny trening, chce [...]

[...] procesów anabolicznych - wpływ na gospodarkę hormonalną i optymalizuje przebieg wielu procesów energetycznych i metabolicznych. Pomaga chronić tkankę mięśniową przed katabolizmem, wspiera regenerację powysiłkową i przyspiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała. Aminokwasy w 1 porcji (w 3 tabletkach): L-leucyna 756 mg L-izoleucyna [...]

[...] biorę witaminy, Bcaa, białko,carbo i flexit na stawy. Myślałem nad: 1. RX Gold - Tri creatine Malate 300g LUB TRIMAL 250G (z rana nadczo 5g) SFD 100% Pure Power (20,85g przed treningiem) 2. Mono SFD (z rana nadczo 5g) SFD 100% Pure Power (20,85g przed treningiem) 3. Cell Pump 540g ( z rana nadczo 9g) SFD 100% Pure Power (20,85g przed [...]

[...] plecy 1. wyciąg górny 12-10-8-6 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 12-10-8-6 3. wyciag dolny 12-10-8-6 4. przyciąganie hantli do biodra 12-12-12 Środa: wolne Czwartek: barki, przedramie nachwytem barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 2. wznosy hantli na boki stojąc 12-12-12 3. wznosy hantli siedzac do tyłu w opadzie 12-12-12 4. [...]

[...] ukierunkowanych na poprawę składu ciała. Rozpuszczająć porcję Fit Activ L-Carnitine Drink w wodzie uzyskujemy niskokaloryczny napój idealnie nadający się do spożycia przed aktywnością fizyczną, jak i również po jej zakończeniu. L-karnityna nie tylko jest transporterem kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych, [...]

[...] dyni 10g -nasiona słoneczniki 10g B/T/W/Kcal 41/23/92/745 Posiłek 2: -chleb razowy 65g -polędwica sopocka 20g -serek wiejski lekki 200g -warzywa 31/8/35/336 Posiłek 3 (przed treningowy): -ryżu brązowego/kaszy/makaronu 100g -piersi z kurczaka/z indyka,chudej ryby 150g 39/4/68/471 Posiłek 4 (po treningowy) -1 banan -3 wafle ryżowe -1 jabłko [...]

[...] i nie wyobrażam sobie, żeby pływać w t. mniejszej niż 15 stopni :) ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dzisiaj skończyłem cykl na mono, do tego brałem beta alaninę przedtreningową, na początku cyklu połowę dawki również w dni nietreningowe. Od kolegi odkupiłem trochę HMB (40 tabletek), od 2 dni biorę 3-4 dziennie dla podtrzymania [...]

[...] odpowiada za wzmacnianie struktury kości stawów, skóry, naczyń krwionośnych oraz innych ważnych tkanek naszego organizmu. Dlaczego witamina C tak skutecznie chroni nas przed chorobą? Witamina C to jeden z głównych filarów wspierających funkcjonowanie naszego układu immunologicznego. To prawdziwy wróg zarazków chorobotwórczych, pasożytów, [...]

[...] poziomej 4. Pompki w podporze tyłem 5. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Czwartek:?? Piątek: Plecy, Przedramię, Kaptury 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4. Wznosy barków "Sztrugsy" 5. Uginanie nadgarstków [...]

[...] lubie. Dodatkowo ograniczają mnie finanse, nie mogę sobie pozwolić na ekstra drogie produkty. Stan zdrowia: ech...Mam zdiagnozowane PCO, właściwie miałam je zdiagnozowane przed ciążą, po ciąży na usg wyszły pęcherzykowate jajniki, ale ginekolog nie zlecił badań horomonów, obecnie jestem w trakcie umawiania się do endokrynologa. Nie przyjmuje [...]

Witam, gwoli wstępu, W czerwcu minie 3 lata, jak rozpocząłem treningi, lecz przeplatały się one z przerwami. Obecnie nie ćwiczyłem od 3-4 miesięcy (brak motywacji), ale powiedziałem sobie, wakacje za jakiś czas, trzeba nabrać formy. Więc od soboty chce wrócić na siłownie. Krótko o organizmie i diecie. Więc mam słabą przemianę materii. Szybko [...]